생활습관 > 말씀 묵상

미국 심장협회(AHA)는 2022년 생체 나이를 줄이고 건강하게 노화를 늦출 수 있는 생활습관 8가지(Life’s Essential 8)를 공개했습니다. 

건강 행동 4가지와 건강 지표 4가지로 구성되어 있는데 건강 행동에는 건강한 수면, 금연, 규칙적인 신체 활동, 건강한 식단 등이고 

건강 지표는 건강한 체중 유지, 혈당 유지, 혈압 유지, 콜레스테롤 수치 유지 등입니다. 

미국 컬럼비아 대학교 누르 마카렘 교수팀은 미국 심장협회(AHA)와 함께 이 8가지 수칙을 지켰을 때 노화를 얼마나 예방할 수 있는지 확인했습니다. 

성인 6,500명의 생체 나이를 계산해 분석한 결과, 8가지 채점 항목이 가장 좋았던 그룹은 노화 속도를 최대 6년까지 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.

80세 이상의 나이에도 중장년 못지않게 인지 기능이 우수한 사람을 슈퍼 에이저(super ager)라고 말하며 

치매 전문의인 김희진 교수는 ‘슈퍼에이저’가 되기 위한 7가지 습관을 그의 책 <느리게 나이 드는 기억력의 비밀>에서 제시합니다. 

첫째, 뇌가 안녕한지 일상 점검을 하라는 것이고, 

둘째, 식단 관리, 

셋째, 뇌 자극 운동, 

넷째, 감정 습관, 

다섯째, 뇌를 청소하는 수면 습관, 

여섯째, 쉬어 가는 습관, 

일곱째, 뇌에 문제가 있다면 치료는 똑똑하게, 약 복용은 현명하게 하라는 것입니다. 

관리받는 물건이 장수하듯 사람의 수명도 관리를 받아야 장수합니다. 

인간을 창조하신 하나님은 성경에 기록된 하나님의 말씀을 통해 관리받으라고 합니다. 

성경은 말씀합니다. 
“너는 범사에 그를 인정하라 그리하면 네 길을 지도하시리라 스스로 지혜롭게 여기지 말지어다 여호와를 경외하며 악을 떠날지어다 이것이 네 몸에 양약이 되어 네 골수를 윤택하게 하리라(잠3:6-8)”

샬롬 ~~!!
오늘도 모든 일을 믿음으로 생각하고 믿음으로 말하고 믿음 안에서 건강하게 하나님을 기쁘시게하고 사람을 세우는 건강한 크리스찬이 되시기를 기도드립니다.